бег привыкание

[minia79]

так сто процентов могу сказать...бегуну не в коем случае не пытаться даже бежать по щебню..это набивает ноги так.что даже если покажется что норм пробежал болеть позже будет так что придется делать большие перерывы.асфальт бетон грунт все да нужно и можно..щебень ни в коем случае

[minia79]

и так выпал снег.-10 сегодня..начал я и по снегу все так же босым бегать..по началу 2-3 км в кроссах потом когда разогрелся снимал их босым по снегу..где то в течении недели по 20 минут бегал потом стремительными темпами начало рости время пробежки босым по снегу и расстояние..сегодня разогрелся дома выбежал и пробежал 20 км босым по снегу.время 2.10минут общее..ощущения при беге кайф.конечно не холодно все норм..снег мягкий не на что острое не наступишь.даже клятый щебень занесло снегом..по приходу домой поделал водворе немного приседаний.дома отжиманий..и! ни в коем случае не совать ноги в теплую воду...только в холодную..а то потом болевые ощущения придут сильные расхочется бегать по снегу и вообще мысли об отморожении и ампутации пальцев ног не покинут никогда..по этому обмыл ноги комнатной слегка даже прохладной водой голову и остальное чуть теплее..ничего страшного в босоногом спорте зимой нет..главное не торопится и плавно по чуть чуть..начать лучше вообще с пары минут босым по двору походить

[minia79]

бег по снегу рекомендую всем кто хочет позаниматься спортом на воздухе..главное не борщить на первых порах.аккуратно привыкнуть.начать просто с пары минут потом по пять десять двадцать побродить по снегу..на тело легкую куртку.чтоб корпус был таки согрет там на первых порах кровь так понимаю будет греться и разноситься в конечности...пока разогретый бежишь в середине пробежки так же легко и тепло бегуну как и летом..немного обжигает снег когда в сугроб забегаешь.но скорей приятно..ощущения победы над погодными условиями природы замечательные..сразу оговорюсь бегаю в пригороде.здесь соль дорожные службы не сыпят.и это не проблема..в городе надо быть аккуратным.а то шкура и с ног по облазит..БЕГАТЬ БОСЫМ В МОРОЗ ВООБЩЕ ОКАЗЫВАЕТСЯ ДАЖЕ ПРОЩЕ ЧЕМ ЛЕТОМ.я думал как он снежный человек? теперь я сам снежный...дома с ходу не в коем случае не совать ноги в теплу воду под батареи.иначе приходит сильная боль в конечностях примороженных слегка обмыть холодной водой и растереть полотенцем это простые правила после мороза

[crompton]

пробежал 20 км босым по снегу

Это круто :)

главное не торопится и плавно по чуть чуть..начать лучше вообще с пары минут босым по двору походить

И это правильно!

А я одно время на даче снег разгребал босиком, когда туда часто зимой наведывался. Разогреваешься и совсем не холодно. Правда, это все не в -10, а где-то скорее ближе к нулю. Ну, меня в любом случае на длительные нагрузки не хватает, но 20-30 минут лопатой помахать милое дело :) Сейчас, когда выбираюсь туда редко и на короткое время, как-то не успеваю адаптироваться (в городе вообще по снегу не хожу). Надо как минимум раз в неделю устраивать нагрузку, причем желательно не единоразово, а несколько раз в течение дня. Лучше всего конечно жить там, тогда можно много раз в течение дня выбегать на улицу на несколько минут - тогда организм привыкает и начинает адекватно реагировать на такие нагрузки.

[minia79]

да вот немного температура упала стало -15 бежал 20км босым по снегу..пальцы таки покрылись волдырями..это таки обморожение..это не трагедь но все же очень опасно.в целом ощущения как от того что натер ногу..пальцы шевелятся все норм.боли особо нет..вообще ни чего страшного..но теперь буду осторожней..все таки возможности не безграничны пока..ПОКА ЧТО...
потом еще смотрел видео про "ледяного человека" вим хоф..он типа как не мерзнет и рекорды ставит на нахождению на холоде экстремальном..и он бежал марафон зимой...вот и смотрим..вау да он же бежал падла в сандалиях!! а в сандалиях я марафон зимой вообще без проблем пробегу и пробегал и не раз и при -30 тоже..и тоже могу хвастаться..вим хоф не так уж и крут